放下手机的6个理由


放下手机的6个理由

最近的一项研究发现在学校禁止使用手机提高了学生的成绩。这种影响在学习成绩差的学生中最为明显。智能手机的兴起意味着人们可以在任何时间、任何地点与他人联系。但是这种连接总是好的吗?如果你过度使用手机会发生什么?以下是一些把手机收起来的理由。

6个把手机收起来的理由信息图片海报降低浓度

过度使用流动电话导致注意力不集中。有你的电话在做家庭作业或复习的时候,可以使学生执行20%更糟.这项研究的作者继续说道:仅仅是手机的存在就足以分散注意力,损害注意力".

FOMO

青少年经常有错过恐惧症(FOMO)。随着手机和社交媒体的兴起,情况变得更糟强迫性的需要知道别人在做什么。患有FOMO的人整体情绪较低,焦虑,并更有可能查看手机在上课或学习时间。

值得庆幸的是,有克服FOMO的方法例如,专注于当下,避免同时处理多项任务或限制社交媒体时间。

减少内存

手机短信和通知会分散注意力,扰乱学习等任务忘记任务的目标.这对任何看到学生复习或做作业时把手机放在身边的人来说都是显而易见的。另一种不同的学派认为,记忆的减少可能是由于手机发出的波。

这就解释了为什么这项研究的参与者过度使用手机在记忆任务中较慢的响应时间.这些其他的研究在这里在这里读起来也很有趣。本文的作者荟萃分析证实手机电波确实对记忆有影响,尽管注意到影响大小很小。

扭曲对现实的看法

社交媒体呈现了对现实的扭曲看法。没有人会像在Facebook上那样快乐,也没有人会像在Twitter上那样睿智。出于天性,我们将自己的生活与这些虚假的现实相比较。这种与他人的比较可能会带来压力,助长对失败的恐惧.它也会鼓励社交控。

压力和焦虑

过度使用手机对心理健康有害。持续的过度使用手机导致焦虑、孤独和自卑情绪增加.对手机的依赖也会导致易怒、沮丧和不耐烦当它们不能使用时。

让你睡眠更差

每天使用手机超过20分钟会导致睡眠质量和持续时间差.那些把手机放在卧室里的人睡眠时间更短而不是那些不知道的人。一个可能的原因是手机背光的亮度会延迟睡眠荷尔蒙,褪黑激素的释放这样会让你睡得更久。

更容易入睡的方法包括有规律的睡眠时间表,睡前锻炼几个小时,洗个热水澡,显然,晚上不要看屏幕。

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